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生活顾问团1 y" ]- Y+ M* J" ?6 m
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生活报记者 黄俪
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- L7 H; @# B# F 阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。. N5 I. x! ^; \1 r/ m. R
w/ Z" K0 m# {% t 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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6 ~5 i* G% K# t9 D 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。9 n+ ?0 [9 V! D2 X9 L
9 l" r0 j: b0 Y- `. V5 A 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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* v7 ]& D; C2 f, f$ W) z 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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. R, U9 v* }( g& G7 E 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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. O. ^7 C/ E; z# e2 @' q 【饮食指数】保证营养/ x; U0 Y6 ^+ ^# [+ E
2 v% J" e6 }3 H 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物# W( [$ B' X) f0 c
" F; j! J! |/ p- v& [4 n8 q3 l9 C5 W7 U 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。0 O+ W$ p) [" N6 }0 y1 d) T
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北海$ R8 o c' A6 v; o
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阵雨转多云3 a8 {1 }3 n# L
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中雨4 o# A# B4 }8 i7 }
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多云
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阵雨
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阵雨
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中雨
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b" E7 Z8 S5 s2 _4 X 广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报$ K$ U; \! h" V
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26℃-33℃
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, s& h1 a* _- |8 K7 T2 q! M7 t5 q5 |% r 多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级; I: o2 T# V T- j; Y
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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