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生活顾问团/ f- _0 Z- i' ]- \: e4 l( d
4 q" U9 j Q, U A 生活报记者 黄俪
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阅读提示
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9 n+ o5 `" x' l: V8 \ 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。) W6 C( E( P! E0 _
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。3 S0 b! }( B) l% G* h8 s& w
" J" `- V4 u1 R# ~# o I. w, q 【紫外线强度】3级
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' ?: {6 m+ ~- h 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化 A0 b9 Z3 [/ U
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。 Y: {- y- P! o9 F5 ^
- ]1 m' _' Q( K0 ]( \/ m( z6 q 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级& G; D. B7 X. X. E4 T
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚8 d3 l& g! z8 F
8 F6 B. Q1 N; I9 ^" S 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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2 P Z( \6 q6 L6 ]% v- [: F 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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3 H: t5 T- \3 J* O 【饮食指数】保证营养- O! V" r* E& z" _0 w7 E1 F/ x
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物! C7 c p \/ B* d$ J
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。: E1 T& c5 X2 |6 U
" t( @; u7 h, Y 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。4 y+ J1 Y' v( p
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26℃-32℃
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桂林
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* N5 O( i" F+ g. Z% O 柳州2 h0 I5 W! t; H# j& ]) o- N; ]. V) w# V
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梧州8 u0 i4 u6 ^) p" y
# {8 F5 I. r9 l% Y! K! n 玉林& V4 C6 B: ?4 F, _. b5 t5 Q
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钦州
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6 E* P+ @* c' q( V+ `: P# `9 [* I 河池 I0 J6 D& `* J5 v1 q% Q
9 f9 M! \. _3 A5 b 贺州
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# S6 b9 i; Q, v7 w4 U! o 百色
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崇左
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来宾
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防城港
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阵雨转多云
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7 v v' G. G9 O8 a 阵雨
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雷阵雨5 I6 V6 ^* c5 y. t3 `
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中雨
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6 P. }, A% r9 P 阵雨
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& w# y! Q3 z% V$ I3 N5 Y 阵雨* @% E' X9 f: f' Z! x' s3 N
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阵雨8 Q) N. o/ ^: n6 r1 S- Q
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中雨3 L5 ^5 q% M* d. D% k
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中雨0 Q \/ `' \% }( X
+ M4 ?- T2 D- \- m D: R 广西13城市6月18日天气预报0 W- \1 G3 Y8 z/ f( h7 o
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南宁市未来两天天气预报9 J* C V2 f! {* m/ i$ p2 S# b
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- p0 y: e2 X, }6 H$ T 多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级. k3 z. Q5 r( L3 }" ^3 N
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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