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生活顾问团) Z8 C- f. U' ^+ J2 J( C7 Z
' ?6 s4 l8 W; |+ L( U 生活报记者 黄俪
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阅读提示& u: R6 q0 W" P' N; o- t
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。- }6 P4 R$ [/ P& t
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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. q6 {8 U; [3 t- t( `4 L- {7 d 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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, H6 X! r# ^/ b: D- \6 \ 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。+ [9 G* m m: u7 i; [3 i* F
e' e) D; E- s: E* Q1 B, g) ? 【中暑指数】5级
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, ^5 \7 Y5 d9 S' D) [0 `! ] 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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2 V/ C" r) x* l2 @ 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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0 c3 G6 I" ?* A6 D 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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1 E2 d3 z; {9 [; c; g9 K$ k; T 【饮食指数】保证营养& _3 n- X; T8 x( z9 l3 E
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。/ `- w& Q, T1 T5 u6 g# S
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来宾
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北海
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多云3 G# W. ]% p N8 n
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报& p2 d, \. I. X# O, a" i2 H
7 D5 W- \( L) g, ^: b8 E 南宁市未来两天天气预报
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. Z( \9 \# E2 U& [3 Q) L: ^! [6 f 多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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