雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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* q7 O( K$ m$ W3 Q/ i4 @8 T　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

+ u6 C, F. f4 P1 Q% J/ n7 |　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

$ z+ ]' X5 D0 e! Y0 Z　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃
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　　25℃-31℃
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　　桂林
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$ e, `* g8 v8 A4 b' v# `　　柳州

! H- p6 z% n' B6 I　　梧州

% Z. b) Q+ m6 A8 c; Q  h　　玉林
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$ T% y9 z  @/ w2 d& G& M　　钦州

　　河池

! ~; @/ l8 I/ U" y  p* q) A　　贺州
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　　百色
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　　崇左
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　　来宾
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　　北海

: G# A! A) Z, [/ u　　贵港

0 ?; [3 j+ o5 U' P  ~7 g& u　　防城港
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　　阵雨

　　阵雨转多云
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　　阵雨

　　雷阵雨
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) w5 u0 P8 \) r0 d$ L# x$ _　　中雨

　　阵雨

" p. ^' D1 q# v! H　　阵雨

　　多云
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2 E4 m9 _' w9 f& B6 }　　阵雨

　　阵雨
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0 Y/ E2 b+ o7 W$ U　　阵雨
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　　中雨
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$ \( w" ^  Z! s- k( I　　中雨
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$ V9 k/ c" {: D# z7 [　　广西13城市6月18日天气预报
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5 F! ], P, C, o- }. B　　南宁市未来两天天气预报
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" }& s! {* N' f1 h/ N. h　　19日

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　　多云有阵，偏南风1-2级

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　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．
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