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生活顾问团, ?$ F& I* ^& a: |4 B
0 [2 S* M# i. W3 M4 ]" U7 ^5 h 生活报记者 黄俪- O* b2 F# q4 z7 L
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阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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" Y; X' E! Y& |; L 【紫外线强度】3级" F" e2 O& F6 a9 }
; k% Z( d2 e" Z3 @+ R; k' R 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化% F k6 I( ?; L" P4 O2 H8 {
. Q7 q4 X% ~2 U5 q! m 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。5 A; p A a4 ?8 \
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【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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. ?* d5 j0 M5 M D 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。! R( c( T, b+ G+ G
6 ? Q& r. Z- Q) X 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。' u) h) m) w5 m4 c
; ~ _2 T" o1 Z+ s+ D- B8 @ 【饮食指数】保证营养( h1 _: u5 H) ~0 u
8 K* `$ O6 V8 Z% P" o 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。* e3 X& A' X" \' C6 B6 g; d( d3 D
; x4 Z' e$ C- V' k: e2 Y0 n( } 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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多云
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广西13城市6月18日天气预报 J" u8 l9 i3 ^+ V( f
3 j. P h2 T- A* q 南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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