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生活顾问团
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! i8 \7 g# Z- [1 Z 生活报记者 黄俪
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; h/ {: r& i! f" T3 T% o4 @( l# n 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。& e5 s" K7 o7 M& l* x! _7 g- ?1 B% u
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级' F5 K/ u; u) f6 F1 K
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化# [' U( {* u/ g y+ r1 S; B% |1 v
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。0 O. x3 u% V5 n0 P' U% f
0 o: X& \5 F$ M) o) w 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。7 ~5 \. Z& K m6 g/ i0 d! N1 h& @) Y6 Z
7 M3 s7 F. C) G" U. a9 q 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚( U# z& K* l1 C
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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3 @+ \# k# f$ D6 |+ T, I 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。 X2 j( z- Y. e/ a3 ?7 Z
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【饮食指数】保证营养
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3 \6 \2 x* y7 `4 @ 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。; p* Y X( c9 ~: |; G6 L
7 D3 ~! m0 A0 D6 V) t2 T6 _7 j6 ? 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。# F( Y/ F, C+ x4 C$ l4 H' {
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桂林# N3 ?. T" f% ^% J. j/ f# A
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玉林0 z0 e1 C/ g, D2 C9 M
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钦州
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河池/ j1 s* h- G6 G3 u
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百色
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来宾6 x& d0 c4 n) {% g7 V, w0 }
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阵雨
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阵雨转多云
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雷阵雨
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阵雨4 S* ?4 U0 V/ j: \! i
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多云
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阵雨
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中雨
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中雨( ?9 Y" i7 g8 }4 [1 y
0 C q1 Q" ~3 ?5 l' F( D g 广西13城市6月18日天气预报8 L# v" T' d2 g" ~3 D
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南宁市未来两天天气预报
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19日9 ]0 E7 M5 l3 E* d% v- N3 N+ W2 f. H
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26℃-33℃
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多云有阵，偏南风1-2级" r3 `) J" n9 M8 u
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26℃-34℃1 n8 P1 t( ?% ?/ w; {) p
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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